こんにちは! あかつき鍼灸接骨院グループの及川です。
※本ブログは、なるべく専門用語を用いずに、イメージしやすく書いておりますので、 主観的に少しくだけた表現になりますが、ご容赦ください。
本日は、『腹筋』の必要性と腰痛について、お伝えします。
「腹筋を鍛えた方が腰痛に良い」
という話を聞いたことがある方も多いと思います。
なぜ腹筋が腰痛予防に必要なのでしょうか?
シンプルにいうと、腹筋が『コルセットの役割』をしてくれるからです。
腹筋(特にインナーマッスル)が、お腹を引き締めることにより圧を高め、腰部を固めて、安定させてくれます。
これが、腰部の負担を減らすため、腰痛に良い効果があります。
トレーニング方法の例としては、
①仰向けで膝を立てて寝る。
②腰と床のすき間を潰すように、骨盤を後ろに傾けながら、下っ腹を引っ込める。
などがあります。
「鍛える」というよりは、
「使うコツをつかむ」意識でやってもらえるといいかなと思います。
また、普段の生活でも、
・立っている時に、下っ腹を凹ませるような力を入れる。
・前かがみは、腰を丸くせず、股関節から曲げてかがむ。
という意識が腰痛予防に役立ちます。
整骨院では、腰痛の治療に併せて、
このようなこともお伝えしますので、ぜひお気軽にご相談ください!
≪富士見市みずほ台/ふじみ野市上福岡/川越市南大塚/所沢市狭山ヶ丘の整骨院≫
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株式会社 あかつき
住所:埼玉県富士見市東みずほ台2-2-11パールヴィラ1-A
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